生完孩子後的媽媽一般都會元氣大傷，精神狀態欠佳。生完孩子後的媽媽一般都會身材變形，這是很多媽媽所不可以接受到我。所以產後恢復至關重要。那麼，產後恢復是忽悠人嗎?產後恢復怎麼做呢?我們來看看吧。
產後恢復是忽悠人嗎
產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因爲身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之爲產後恢復。
依靠專業的醫療保障，產後恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。所以產後恢復不是忽悠人。
產後恢復怎麼做
1、不要憋尿。新媽媽在生產後，會因爲膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣於臥牀姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。
2、給子宮部位做個按摩。在生產完後，當新媽媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
3、按摩乳房、刺激乳頭。分娩後，產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利於母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激後，也會讓人體產生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。
4、避免腹部勞累用力。產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞，注意腹部的保暖，可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬牀上進行擡腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
生完孩子後的媽媽一定要保持睡眠充足，早睡早起，均衡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃垃圾食品，辛辣刺激食品。多多注意個人衛生，按摩腹部，適當做一些產後鍛鍊，例如瑜伽，慢跑等等。
