生完寶寶之後，媽媽都要經歷一段母乳時期，哺乳期間，媽媽不僅辛苦，還會有很多需要禁忌的東西。新手媽媽會遇到很多自己不明白的問題，哺乳期的時候想要吃零食，有怕吃的不好了。那麼哺乳期吃什麼零食好？
媽媽在哺乳期間是可以適當的吃點零食，比如，糕點之類的食物，還有水果和堅果有營養的食物都是可以吃的這些食物對媽媽好，也對寶寶好。不要吃容易上火的食物，像餅乾，巧克力，膨化食品的食物，因爲裏面含有的防腐劑，添加劑會讓奶水的質量受影響，對寶寶的身體不好，所以儘量不要吃。
哺乳期間的媽媽不要吃寒涼的東西，比如，雪糕，冷飲之類的食物，這些涼的食物會通過乳汁讓寶寶吃，寶寶吃了奶會引起拉肚子的。還要注意不要飲酒，酒精會對寶寶的大腦和生長髮育都一定的影響的，飲食中太辣的，海鮮之類的食物也要少吃，爲了寶寶的健康，媽媽還是儘量剋制一下吧。
媽媽可以多喝一些湯，有利於奶水的分泌，可以通過排骨湯，牛奶等來讓奶水變多。哺乳期的媽媽也需要蛋白質的增加，可以吃一些瘦肉，雞蛋，豆製品來補充。哺乳期的時候有一些食物也是不可以吃的，可以讓媽媽的奶水變少，像韭菜，麥芽等就是比較常見的回奶食物，一定注意不要吃。
