媽媽懷孕10個月，分娩之後就需要坐月子來幫助身體恢復。不僅僅是在身體的自我修復上，食物方面也是有很多需要注意的哦。那麼，媽媽產後怎麼坐月子呢?產後護理注意事項及飲食?不要着急，一起來看看下面文章的內容的介紹，相信很快就會了解了。
產後的注意事項
1、防止受寒：每一個季節的天氣都是不一樣的。冬天較冷，所以保暖工作一定要做好。秋天風大，這個時候就要小心出汗以後受涼。夏天既要保證室內通風，也是要防止受寒的。沒有着涼才能夠減少患上月子病的概率。
2、保持衛生：產後的媽媽衛生的保障是非常重要的，這樣纔不會導致病毒的感染。月子的時候也不是不能夠洗澡，洗頭。不過一定要在洗頭之後就儘快擦乾。
3、飲食均衡：產後的媽媽是要餵養寶寶的，所以食物的攝取必須豐富。同時可以吃一些催奶的食物，這樣就不會使得寶寶沒有奶水可以吃。纖維多的食物也是可以吃的，可以幫助促進腸胃的蠕動。
4、適當運動：產後的媽媽雖然身體虛弱，但是並不是說完全就不能運動了。適當的下牀走動還可以幫助子宮的恢復。身體也需要通過走動促進身體新陳代謝的循環哦。
產後飲食
1、寒涼的食物不吃，因爲生冷大多都傷胃，寒涼則血凝，所以可能會導致惡露不下，引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
2、產後不要大補：媽媽產後虛弱，大補的東西吃進去以後是不會被吸收的，同時還可能使得媽媽產後肥胖，以後難以瘦身。
3、水果蔬菜好搭配：水果和蔬菜可以幫助補充肉類缺少的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
媽媽的產後還是非常重要的，因爲這個時候媽媽們還要給予寶寶餵奶，所以一定要合理的安排。適當的運動，均衡的飲食，少吃多餐也是可以選擇的，這樣媽媽的胃的負擔就不會那麼大。總之來說，產後的注意是否周全是媽媽會不會落下月子病的關鍵哦。
