很多人都有便祕、大便乾燥的情況，尤其是女性在懷孕時，是非常容易便祕的。其實在生了小寶寶以後，女性在哺乳期也非常容易大便乾燥，這對於健康是很不利的。那麼，女性在哺乳期大便乾燥拉不出來怎麼辦呢？
女性在哺乳期大便乾燥、排便困難的話，就應該多飲水，這可以增加腸道以及大便的水份，有屬於緩解大便乾燥的症狀。最好是多喝蜂蜜水，這不僅可以潤腸通便，加速胃腸蠕動，還可以促進消化吸收，能夠減輕便祕症狀。
寶媽還可以調整飲食，平時多吃水果、蔬菜，比如香蕉、梨子等。要儘量選擇吃粗纖維蔬菜，像是芹菜、蒜薹等，都有助於排便。大家不要吃容易上火的食物，比如辣椒，否則很容易讓大便乾燥的症狀加重。
雖然女性在生產之後需要多休息，但也需要適當的運動，如果長時間的賴在牀上，就非常不利於排便。所以在身體情況允許時，就應該多在室內走動。另外，哺乳期出現大便乾燥的情況，還可以對腹部進行按摩，這能促進腸道蠕動。不過大家要順時針按摩，才能起到促進排便的作用。
