沒有奶水是很多媽媽很頭痛的一件事，沒有奶水喝寶寶自然會大哭大鬧，媽媽們心情自然會很煩躁。情緒也會影響奶水的產生，所謂是火上加火了，怎麼辦？別忘了現在催奶的方法可使層出不窮呀，現在你來學習學習，保證寶寶今天會有奶喝了。
1、吸吮刺激
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
2、按摩
從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。
3、熱敷
乳房的熱敷會改善乳房的血液循環，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。
4、注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這纔是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
5、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極爲密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
6、補充水分
媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方爲國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
7、充分休息
晚上睡不好覺，睡眠不足自然會使奶水量減少；哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，充分的睡眠會讓奶水充足的。
8、正確的餵奶姿勢
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
