薏米有很好的祛濕效果,夏天體內濕氣重時,可以常吃紅棗薏米汁、綠豆薏米粥等食物祛濕;冬瓜、鯽魚、玉米鬚、白扁豆等食物也有祛濕效果,建議體內濕氣中的人常吃冬瓜鯽魚湯、玉米鬚水、芡實鴨肉扁豆湯等。
許多人一到夏天會感覺不適,比如起牀時會感覺特別的疲憊,人總是懶洋洋的;上廁所的時候大便顏色發青,有排不淨的感覺等,都是體內濕氣重的表現。合理飲食可以去濕氣,那麼夏天濕氣重吃什麼最好呢?
1、紅棗薏米汁
薏米性涼,可以解暑祛濕,紅棗可以健脾益氣,夏天濕氣重的時候可以用紅棗、薏米放入豆漿機中製作紅棗薏米汁飲用,能起到很好的去濕氣作用。
2、綠豆薏米粥
把綠豆和薏米淘洗乾淨後,用清水浸泡一到兩個小時,再放入鍋中用大火燒開,小火慢燉一直到薏米、綠豆熟爛為止。等到粥温後加入適量的蜂蜜食用,可以起到很好的清熱解毒、健脾祛濕作用。
3、冬瓜鯽魚湯
冬瓜有利尿消腫的作用,鯽魚可以健脾利濕,促進血液循環。夏天體內濕氣重時,可用鯽魚和冬瓜燉湯食用,也能起到很好的祛濕作用。
4、玉米鬚水
玉米鬚具有利水消腫、利濕退黃的作用。用玉米鬚煮水代茶飲用,也能起到一定的祛濕效果;玉米鬚水還有降糖的作用,糖尿病患者可以常喝。
5、芡實鴨肉扁豆湯
芡實可以補脾去濕、益腎固精,白扁豆能健脾化濕、利尿消腫,鴨肉有滋陰補虛養胃的作用,用老母鴨、白扁豆、芡實一起加水燉煮,吃肉喝湯也能祛濕,比較適合夏天清補。