1、室內保持乾燥，防止外濕
人體內產生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在濕氣和寒冷的環境中濕氣容易侵入體內。所以在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天的時候，應該把窗户關上，把濕氣拒絕在外面。
其次，不要穿乾衣服，蓋濕被子。洗完澡後，要充分擦拭身體的水分，吹乾頭髮。避免下雨，不要讓濕氣包裹身體。買乾燥機，乾燥家裏的毛巾、衣服等後再穿比較好。
天氣好轉，濕氣減少時，應立即打開窗户換氣，流通空氣，帶走室內濕氣。如果外界的濕氣還很重的話，建議使用空調、吸濕機等，使室內的空氣乾燥，不要讓濕氣停留在室內。
2、飲食烹飪、去除內濕
脾虛濕是春困的基本原因，要健脾去濕，温暖脾胃是消除春困的最佳方法。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
除濕:昏昏欲睡，昏昏欲睡，身體沉重，可以用藿香、豆蔻、薏苡、芡實、扁豆、紅豆等湯喝。
肝火旺盛:可以吃冬瓜、白菜、蘿蔔、涼瓜等清肝火。
3、飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是一種很好的除濕方法，特別是長期呆在空調房間的白領，運動出汗去除體內多餘的濕氣，對健康非常有益。
每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保温
只要風度，不要温度的做法，容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
