很多人都知道，濕氣重是危害健康的殺手，而且十人九濕，很多人都長期被濕氣重所困擾，尤其是在秋冬的季節，天氣乾燥，體內濕氣過重的話，人就容易出現頭暈、乏力等症狀，嚴重的話還會引發各種疾病，所以要採取積極的防護措施：少吃鹽、多運動、適當午睡、多食紅豆。
秋天正是轉涼的季節，我們的身體狀況也是很容易受到天氣的影響，體內濕氣不注意的話也會越來越重，吃再多的補品都沒用，濕氣重必須要引起足夠的重視，以免身體情況變的更差，下面就讓我們一起來看看秋天濕氣重應該怎麼辦吧。
１、少吃鹽
吃太多鹽必導致更多的水攝入，因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。如果不是出汗太多，秋季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對於腎臟有疾病的人來説特別要注意。
２、多運動
長期與大魚大肉為伴，吃得油膩，又不愛運動，就很容易沾上濕氣。冬天也不要犯懶了，適當的運動排汗，濕氣更容易排出體外。每天堅持做做運動，不但能提高身體免疫力，還能幫助減肥，可以慢跑，散步，太極等強度不大，又能出汗的運動。
３、適當午睡
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重體內的濕氣，而秋季晝長夜短，再加上加班熬夜，晚上的睡眠時間缺乏，應特別要注意勞逸結合，對於工作忙碌的人羣來説，午睡可以補充睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息。
４、多食紅豆
現代研究發現紅豆中含有一種皂甙類物質，可以促進人體的排泄，紅豆性平，有健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，還可以喝點紅豆粥或食用含有紅豆的糕點，不僅可以消除體內多餘的水分，還具有預防貧血的功效。
以上就是關於秋天濕氣重的參考辦法，患者要積極應對，不能拖延，是可以改善症狀的。
