一、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。首先，沿着头发梳理，梳理头发，然后反向梳理，然后沿......

初期锻炼强度过度锻炼会带来严重的疲劳感，旧伤可能会复发。从小运动量、小幅度、简单的动作开始，经过一段时间的适应期，逐渐增加强度，增加大幅度，提高难易度。这样可以消耗更多的热量，达到健身的目的。没有盲目锻炼的计划刚......

盲目运动健身对身体的危害1、肌肉疼痛由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛正常，但疼痛持续3~4天以上，运动强度会下降。严重时应立即停止运动，同时进行按摩、理疗等。2、自我疲劳运动后身体疲劳正常，但疲劳现象持续2~3天以上可能......

一天中最适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午4-7点，这两个时间段健身减肥效果更好。经过一夜的休息，身体可以得到充分的休息和恢复，然后健身体力更加丰富。此时，空气质量相对较好，前一天的空气污染物经过一夜的沉降，在......

健身饮酒的危害饮酒过量肌肉萎缩假设正常肌肉合成量约为10，正常情况下每天消耗的肌肉为10，合成和消耗的肌肉量整体平坦。但是人喝多了，每天合成的肌肉减少到5，每天损耗的肌肉会增加到15，损耗的肌肉量会增加到10，所以酒精过......

起床时把枕头垫在后面，双手向后伸展身体，仰卧起坐3次，把枕头垫在后面，腹部把脚尖越过头部和床面接触的手抱着头，双膝弯曲，轮流向左右侧倒下，膝盖接触床面，但双手不动地紧贴床面。起床后起床后，感觉自己还很模糊，没有精神也不想......

现代人重视养生保健，一些年轻男性喜欢通过健身提高体质，形成强壮的体型。健身也是学问，特别是男性健身后有很多禁忌。否则，会影响健身效果，危害健康。1、不要吃太多糖男性朋友一般喜欢剧烈运动，重新运动后不要马上吃糖。吃......

1、提高蛋白摄取量低碳水化合物饮食要求按体重比例限制碳水化合物摄取量:体重190磅以上的健美运动员每天限制56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员每天限制40-55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体......

健身前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。许多健身教练不建议空腹有氧。为什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保护......

冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发......

健身伙伴可能可以给你一定的动力，但是作用大不大完全还是靠个人的自觉性，那么，找到共同健身的伙伴很重要吗？去健身房有什么好处？下面本站小编就带来介绍。找到共同健身的伙伴很重要吗一般来说，健身伙伴对坚持的正面作用并不......

健身减肥也需要坚持看到效果，相对于自己的锻炼减肥，在健身房锻炼，周围的环境氛围会使更集中参与，健身房设备，可以锻炼不同部位，达到全身减肥的效果。就像在跑步机上跑步一样，每天跑步一个小时，每月至少减掉10金，所以健身减肥效......

在生活中，消化不良是很常见的一种症状。有时候家庭朋友聚会，一不小心就吃多流露，吃撑了，总是感觉肚子特别难受，坐立不安。每当你遇到这种情况的时候你会怎么办呢?是选择吃点胃药还是吃些有助于消化的水果呢?其实，除了那些老......

如果患者在健身后发现手臂不直，应该是健身过度引起的。过度健身会导致手臂肌肉软组织过度收缩牵引，局部充血水肿。说明患者在健身过程中伤害了手臂部位的关节囊、肌肉、韧带等组织，患者会发生这种现象。出现这种现象后，可......

一、注意防止服装感冒秋天和夏天不同，早上的气温开始稍低，锻炼时出汗多，稍不注意就有感冒的危险。所以，不要一起穿单身衣去户外活动，要给身体适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧......

有一些女士生完孩子没多久便迫不及待地逐渐瘦体运动健身，期待早日修复较好身型。但生完孩子减脂不适合过早逐渐，假如要限定饮食搭配或者做有氧运动减肥耗费发热量，应在生完孩子6周，身体情况大概修复之后再开展。假如急功......

便秘是困扰很多人的问题，特别是经常便秘，或者有痔疮的患者，便秘会引起痔疮的发作，所以便秘现象必须立即采取有效的方法缓和。其中，一些运动保健法对解决便秘有一定的作用。便秘者可以理解。让我们来看看便秘的三种运动疗法......

骆驼肉-惊人的白肉。鸡肉大家都很熟悉，这种高蛋白低脂肪的禽肉往往用来代替饮食中的红肉。现在可以试试骆驼肉，它的成分和鸡一样，脂肪含量也很低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和乙维生素。骆驼肉脂肪含量少，烹饪时间短......

1、晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。2、跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。3、......

一、步行锻炼可以随时随地进行步行对健康有很大好处。许多体育研究者认为步行是保持健身和身体的最佳方法。步行的优点很多:步行不需要器械辅助，只需要好鞋子，是相当经济的运动。另外，步行可以适应你的日常生活，只要有空......