FOR產後五個月假如覺得非常好，現在可以逐漸到健身會所，在教練員隨同具體指導下做輕中測的器材訓練。適合的器材訓練能夠協助你做到事倍功半的塑形實際效果。腿彎折和腿曲伸鍛練部位：膕繩肌（大腿後側肌肉羣）及其股四頭肌常......

1、俯臥撐做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的......

使用啞鈴健身要注意什麼？1、動作必須標準。在鍛鍊時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉羣肌纖維的拉傷等情況。2、切忌不能超重，超......

簡要內容:五感保健法有助於耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身體動作相結合的健身強腦操。五感保健法有助於耳聰明的牙齒固定鼻子。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、優......

運動可以促進雄激素泌，對男性性慾的產生和功能的維持起着非常重要的作用，但不是維持成年人性慾和功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝加快，增加重要激素腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起......

1、戶外運動時隨身攜帶瓶水伏天氣溫高，大量運動加速體內水分流失，運動前後和運動中應及時補充水分。運動前30分鐘適量飲用水，建議約500毫升。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水，也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵......

芳芳一週前發現自己懷孕了，喜歡運動的她被告的禁忌很多，連她最喜歡的游泳都不得不說bye-bye。最近，她聽說游泳是孕婦最好的孕期運動，很蠢。但是來的姐妹還是勸她三思而行，讓她很爲難。準媽媽適合水下健身嗎？着名花樣運動員......

1、步行機動作要領:收起自己的腹部，伸直胸部，雙手握住把手，踩腳前後擺動。這個動作非常適合鍛鍊前熱身的活動，一般來說，在步行機上活動可以很好地緩引起的疼痛，提高心肺功能，鍛鍊腳和胳膊的力量，當然關節疾病最好不要使用。2......

無論你是新手媽媽全職的在家裏，或是在忙碌的工作上週璇，行走全是一種理想化的鍛鍊方法;無論你喜愛在健身會所的跑步機上鍛鍊，或是喜愛在公園或着住宅小區裏散散步，只需挑選了合適自身的步行運動健身方法，跑掉生完孩子身體......

現在人們的健康意識很強，但我們長時間坐在辦公室裏，缺乏鍛鍊，體型不太好，大家都希望有目的的的健身運動減肥，但我們的時間有限，不能嘗試各種運動。什麼樣的運動，單一的情況下能減肥？讓我們看看以下運動。家務減肥法洗衣服，買菜......

健身是一種體育項目，通過鍛鍊來改善協調，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解適合白領男性的健身鍛鍊，我相信你會得到新的收穫。屈臂運動：把電話簿和其他有一定重量的東西放進手提包裏，然後握住手......

工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處於“亞健康狀態”，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發卵巢癌危及生命安全，所以女性應重視卵巢的保養，可學習一些有益的鍛鍊方法。方法一取坐位，保持脊柱直立，放鬆精神吸......

維生素a:體內維生素a不足會引起皮膚乾燥，頸部和四肢出現小丘疹、毛囊角化、夜盲症、乾眼症等。富含維生素a的蔬菜有胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、杏、菠菜、土豆、辣椒、蘆筍、白菜等水果主要有菠蘿、蘋果、葡萄、檸檬等。另......

愛不僅是奇妙的感覺，也是化學反應，可以在人體內合成多種化合物。據美國《健康》雜誌報道，當愛來臨時，人體會產生以下五種物質。依賴症的化合物多巴胺是大腦中的快樂荷爾蒙，我們開始戀愛後，多巴胺釋放，感到興奮、精神飽滿。據......

生完孩子練瑜珈的優點取決於盆骨底的適用機構、肌腱都處在較爲鬆弛的情況，更非常容易進行一些姿態。按時適當的瑜伽教學協助新媽媽清除當媽媽後所造成的生理學、心理健康問題，例如型體修復、失眠症、雄性荷爾蒙失調造成......

正確使用登山機一般不會使大腿和小腿變厚，但也能發揮一定的瘦腿效果。但登山機使用不當也可能導致腿變厚。正確使用登山機實際上可以達到瘦腿的效果，通過腿前後交替運動，腿可以促進脂肪分解和燃燒，收緊大腿和小腿的肌肉，使......

健身後喝牛奶有增肌的作用，牛奶中富含蛋白質和碳水化合物，使肌肉組織恢復，也能促進肌肉增長。做完健身運動後可以適量喝些牛奶，有增長肌肉的作用，而且對身體健康有益。牛奶是一種營養價值比較高的飲品，其中富含豐富的動物性......

長時間慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上的話，會燃燒更多的脂肪來提供能量，所以適合以減少脂肪爲目的的的肥胖者。快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供......

1、運動出汗很多人喜歡運動的時候出汗，好像只有出汗才能感覺到足夠的運動，其實沒有什麼效果，只是運動過剩，失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等運動損傷。因此，運動中出汗時，應立即補充水分，適當調整強度，休息幾分鐘喝兩口水。2......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當......