在給寶寶吃輔食以後，有些寶媽會發現寶寶便祕，排便不暢，可能是和飲食有關，這個時候可以從食物方面來調理，加輔食後便祕了怎麼辦？寶寶便祕吃什麼輔食？下面本站小編就帶來介紹。
90～95% 嬰幼兒便祕是功能性的，例如飲食中缺乏膳食纖維、水分和油脂;或因缺乏運動引起的，這些可以通過飲食和增加運動來幫助寶寶解決。
寶寶添加輔食後排便困難，大便乾硬、顆粒狀，爸媽要先排除病理性所引起的便祕問題。其實寶寶便祕多與飲食相關，所以要改善此問題，需從飲食調理做起。以下幾點方法供大家參考：
√ 多吃膳食纖維含量高的食物
√ 別吃得太精細
√ 別忽略喝水
√ 來點含有益生菌的發酵乳製品
√ 日常起居有規律
√ 合理服用乳果糖
√ 注意過敏
讓寶寶多運動，父母可以通過按摩寶寶的腹部，促進糞便排除，較大的寶寶，家長可以鼓勵他自己翻身、爬行以增加對腸道的刺激。
爸媽切記不要使用這3種錯誤方法：
× 用手摳
× 用肥皂
× 擅自使用藥物
此外，爸媽還要知道，吃香蕉並不能促進排便。爸爸媽媽也可以通過簡單的腹部按摩及肛門口刺激，幫助寶寶排便。
便祕的時候，飲食上可以增加膳食纖維的攝入。
具體看，主要是這些食物，每個種類都列出了一些常見的食物。
全穀物類
燕麥
藜麥
蕎麥
高粱
黑米
小米
玉米
糙米
豆類
紅豆
綠豆
毛豆
蠶豆
豌豆
鷹嘴豆
蔬菜類
蓮藕
秋葵
莧菜
菜心
金針菇
口蘑
香菇
羽衣甘藍
水果類
蘋果
梨
西梅
獼猴桃
蜜瓜
桑葚
火龍果
以上這些種類的食物，平常可以每個種類都吃到，不要只吃某一類。
水果類因爲口感比較好，很多寶寶都愛吃，作爲應急的話，還是很合適的。
水果類可以優先嚐試蘋果，梨，西梅，還有，香蕉不能緩解便祕。
另外，平常注意飲食均衡，各種類的食物都要吃，蔬菜水果肉蛋都要有，是健康的基礎。
如果是長期的便祕問題，或者通過飲食很難改善，可以諮詢醫生。
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