研究顯示慢性疼痛易誘發抑鬱情緒，“慢性疼痛”指持續時間大於3個月的疼痛，如頭痛、三叉神經痛等，抱抱自己可以減輕疼痛。那麼慢性疼痛究竟該如何緩解？下面本站小編帶來介紹。
據北體大運動醫學與康復學院發佈，研究顯示，如果疼痛超過3個月就能在大腦中留下痕跡。疼痛時間超過半年就會可能產生較爲顯著的負性情緒改變。研究表明，慢性疼痛的發生、發展、持續或加重與心理因素如焦慮、抑鬱、應激等密切相關。
抑鬱症在慢性疼痛人羣中的發生率非常高，是普通人羣的4倍以上。大量研究認爲抑鬱情緒可能會使病人的急性疼痛向慢性疼痛轉移並起到推波助瀾的作用。疼痛(尤其是慢性疼痛)可以導致憂慮、焦慮和抑鬱。據統計，30 ~ 45%的慢性疼痛患者正經受重型抑鬱症的困擾。
英國科學家發現，交叉手臂可以迷惑大腦並幫助我們減輕疼痛感。在日常生活中，人們大多以左手感知身體的左側空間，以右手感知身體的右側空間，這種感知方式使大腦可以快速有效地感受並處理該側的疼痛感受。而當人交叉手臂時，相應的外部空間和身體不在同一側，這樣延長了大腦感受和處理疼痛神經衝動的時間，使處理效果減弱，因此疼痛的刺激也更弱。
因此，感覺到疼痛和抑鬱時，不妨抱抱自己。也許不但能減輕疼痛，還能改善情緒。
藥物治療：包括非甾體類抗炎藥、阿片類鎮痛藥、激素類藥物、抗抑鬱藥物等。根據疼痛類型選擇恰當類型的藥物、給藥方式或者聯合用藥，可以改善症狀，消除炎症，調節情緒，從而幫助病人恢復自身機能，達到康復的目的。
心理治療：慢性疼痛常常合併心理因素，進行認知療法及心理疏導，可以客觀認識疾病的發生、發展規律，產生合理的療效預期，更好地配合治療，往往能產生很好的輔助治療作用。
物理治療：包括熱療、冷敷、中頻電療、衝擊波及手法按摩等。由於治療沒有侵襲性，安全性相對高，病人的接受度也高，很多早中期的慢性疼痛通過此種方法可治癒。
這些方法有一定的效果，但是並不能完全治癒慢性疼痛。因此，對於慢性疼痛的治療，建議採取綜合性的方法，根據患者的具體情況，選用合適的治療方法。同時，需要定期進行身體檢查和評估，及時調整治療方案。
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