每個人的正常體溫都略有不同，總的來說，保持在36.5℃左右就是正常體溫。但是由於天氣或者其他原因比如洗熱水澡、蒸桑拿、情緒波動等都會讓我們的體溫升高，有時着涼後也會感覺額頭開始微微發熱。於是很多人就慌了，自己是不是發燒了？是不是要開始臥牀打針吃藥好多天了？那麼，如何判斷自己是不是發燒了呢？
如何判斷自己有無發燒
1、探體溫。市面上常見的體溫計有水銀體溫計和電子溫度計等。傳統的水銀體溫計是通過放在腋下測量體溫，電子體溫計則是將探頭靠近額頭，迅速測溫。一般來說，體溫超過37℃，則爲發燒。
2、看精神狀態。發燒有可能是單獨的症狀，也有可能是大疾病的前兆。但是發燒的典型症狀就是睏倦乏力，缺乏活力。如果近期沒有失眠，沒有過度的體力勞動而突然出現精神萎靡的症狀，那麼很有可能就是要發燒了。
發燒瞭如何調理
1、臥牀休息。發燒會導致精神萎靡，此時不適宜再進行工作或者學習，因爲會加重病情。
2、清淡飲食。發燒後的飲食必須清淡，以清粥等軟爛易消化的食物爲主。不能吃油膩的或者生冷的食物。
隨着生活和工作壓力的增大，保持健康也需要付出更多的努力。高度壓力和熬夜讓我們的抵抗力下降，從而引起一系列的毛病。但我們不能掉以輕心，只有注重日常的保養，多多鍛鍊增強抵抗力，避免貪涼受涼，時刻注意自己的身體狀態，才能擊退感冒發燒，用更加飽滿的精神去迎接挑戰，努力生活。
