生活中很多人會遇到大便乾硬拉不出來的感覺的，有的就是便祕造成的，有的是暫時的，只要在飲食上進行調理就可以的，不要熬夜等，有的也可以使用藥物的，這樣的話見效比較快的，下面就給各位介紹一下關於大便乾硬的調理方法的。
一、大便乾硬怎麼調理
1、早起一杯冷開水 早上起牀後喝2-3杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。並進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣。
2、飯後吃梨 梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
3、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
綜合以上內容就是關於大便乾硬的一些調理方法的，其實便祕也可以這樣做的，方法很有效的，堅持一段時間可以見效的，其實簡單來說就是多吃水果以及蔬菜的，也可以用中藥調理或者是藥物治療的，見效快的，不要熬夜以及高脂肪的東西不要吃的。
