牙齒的好壞很影響美觀，一個人有一嘴好的牙齒會覺得這個人很乾淨。現在吸菸的人很多，大部分牙齒都會有很多的牙垢，影響美觀，很多人會去牙科進行沖洗，但是時間長了還是會增長。早晚刷牙是必須做到的，選擇牙刷也要注意，要選擇較軟的，不然可能會導致牙齒流血。那麼牙齒該如何保養？
牙齒應該如何保養
要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。如果你也是喜歡吃甜食的，一定要注意吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。
自我口腔保健的方法
叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
運舌方法:用舌頭在口腔裏牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次嚥下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫於牙齦上，然後放鬆，反覆數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
牙齒應該如何保養以上已經有解決辦法，要儘量少吃甜食，甜食吃多了會長蛀牙，早晚也要清理牙齒，晚上是自我修復功能最好的時候，一定要注意此時的牙齒衛生。有些人不注重晚上刷牙，這是不對的，刷牙也要到位，從裏到外，這樣纔會有一嘴健康漂亮的牙齒。
