以前的人是日落而息，不過現在因爲發展越來越多的人把睡覺的時候能拖多晚就拖多晚。有一些人確實想要睡覺睡不着，在牀上翻來覆去不知道要怎麼才能入睡，心情特別的煩惱，急躁。所以，晚上睡不着要怎麼辦？下面的文章就是介紹這個方面的，來學一下吧。
晚上睡不着要怎麼辦
1、睡前泡腳：睡覺前泡一下腳，能夠增加一下身體的血液的循環，對於睡覺的時候入眠超級有好處，睡眠質量也會變好。
2、按摩：要是睡不着可以做起來按一下太陽穴，合谷，足三裏這一些穴位，按照穴位圖就可以了。按摩的次數根據自己失眠的情況來確定，失眠情況輕的按少一些，按摩之後就可以選擇適合的姿勢，是可以很快入睡的。
3、食物：睡前可喝一杯牛奶，這個有助於睡眠，或者說在牀前放一點鮮果皮，例如桔子皮，果香對於入睡來說能夠起到一個很大的作用。
睡前喝茶睡不着嗎
睡前喝茶是會導致睡不着的，因爲茶裏面含有的物質對於人的神經會起到提神的作用，然後就會使得晚上睡不着。不過並不是完全這個樣子，有的人喝茶習慣了可能就不會有這樣子大的反應，咖啡也是一樣的。建議最好是在白天喝比較好。
晚上睡不着其實是一件很煩人的事情，但是一定要解決。這個問題不解決影響到了身體的健康的。儘快不要去依賴什麼安眠藥，畢竟是藥物，吃多了對於人的身體的危害還是很大的，所以建議儘量採取食療，是在不行再到醫院問一下醫生解決一下。
