很多朋友工作壓力較大，需要考慮事情也會很多，而晚上相對安靜的時候，往往更容易思考這些事情，想的事情越多就越睡不着覺，慢慢的晚上總是到一兩點還睡不着，晚上睡不着早晨就沒精神，一旦失眠久了就會有睡眠顛倒的現象，那麼，這種睡眠顛倒怎麼辦呢？
睡眠顛倒怎麼辦
1、工作需要上夜班的朋友會造成睡眠顛倒的現象，鑑於工作於夜晚的朋友，多吃一些番茄、胡蘿蔔和香蕉等含有類似植物松果體素的食品，這樣可以改善睡眠。。
2、一般在失眠的情況下，做一些生活習慣的調整，白天加強鍛鍊，休息環境要用深色的色調幫助更好的睡眠，偶爾可以藉助鎮靜安眠藥物改善夜間睡眠質量。
3、嚴重的失眠患者需要藥物治療再結合心理治療、物理治療綜合，是能改善你現在的生活狀態的，並且要建立良好的信心。
睡眠顛倒常見原因是什麼
1、晚上睡前飲用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶等造成大腦興奮的飲品，造成生活作息時間不規律，生物鐘顛倒所引起的睡眠問題。
2、睡眠顛倒通常屬於暴飲暴食,不按時吃飯.經常以辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化的食品爲主食，引發腸胃不適影響睡眠。
3、長時間工作於夜間，無法正常按時休息，造成睡眠顛倒。
出現睡眠顛倒的朋友，只要調整平時的作息時間，睡前不要思慮太多，避免食用一些引起大腦興奮的食物，慢慢會把睡眠顛倒的症狀恢復正常的。有特殊情況引起長期失眠，造成精神異常的情況，要及時到正規醫院做檢查後，也可服用藥品進行治療。
