目前都市人羣中有很多人有睡眠失調問題，一旦出現了睡眠失調問題的話，就容易有整夜整夜睡不着覺的情況出現。長期的睡眠失調，不僅僅個人的精神狀態是非常的差，也容易對其他的方面造成影響。那麼，睡眠失調怎麼辦?
睡眠失調怎麼辦
睡眠失調很有可能是由於植物神經紊亂引起的症狀，一般會導致失眠、頭暈等症狀。建議首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用谷維素和維生素B1等治療看看，不行的話最好到醫院進行鍼對性治療。
除此以外還可以配合鍼灸按摩刮痧等方式綜合調理。另外你這種情況和進入更年期因爲一定的關係，可以使用調整更年期調整激素等藥物調理。另外就是要注意休息，適當的增加體育鍛煉，避免過度勞累和情緒緊張，轉移注意力。
吃啥有助於睡眠
血清素具有催眠作用，使人昏昏欲睡，而色氨酸是一種轉化爲血清素的氨基酸。在晚上，如果身體缺乏色氨酸，就會讓人難以入睡，所以在睡覺前吃含有色氨酸的食物，如小米、牛奶、麪包或芋頭。
抗咖啡因食物主要代表是酸棗仁，大棗仁含有大棗皁甙A、大棗皁甙B、樺木醇、樺酸和三甾醇，可減少血液中去甲腎上腺素的含量以對抗由咖啡因引起的失眠，大家可以煮一碗棗仁粥喝下。
當睡眠失調已經形成了常態，且對於個人的健康等產生了巨大的影響，最理想的方法就是能夠及時的解決它，去看醫生是非常必要的做法了。很多人出現睡眠失調是因爲身體體質太差或是容易胡思亂想等，不管是哪種及時去治療才能針對性用藥。
