相信大家都有過晚上躺下後睡不着的情況，偶爾一次還沒什麼，如果長期如此，就會嚴重損害健康了。在經常失眠的時候，就必須要想辦法解決了，以防止損害健康。那麼，失眠怎麼辦如何快速睡眠，失眠的時候要注意什麼？
失眠怎麼辦如何快速睡眠
面對現代人經常失眠或是睡眠不佳的情況，一定要注意調理。可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水裏，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上牀睡覺了，如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好。泡腳的時候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
失眠的時候要注意什麼
睡眠質量高了，我們纔能有精力學習和工作。容易失眠的人在睡覺之前不要飲用可樂、咖啡、酒以及茶等飲品。平時的飲食要規律，避免暴飲暴食，要定點吃飯。飲食最好是清淡一些，平時少吃辛辣、煎炒以及油炸等難以消化或是刺激性食物。可以多吃點水果、蔬菜以及纖維性食物。要改善自己的睡眠環境，以避免睡覺時大腦還處於興奮狀態。
經常失眠不僅會影響到精神狀態，對身體也不好，所以要想辦法解決。很多人想知道失眠怎麼辦如何快速睡眠，愛失眠的人可以在睡前泡腳，並且按摩涌泉穴，這很有助於睡眠。睡前也不要喝可樂、咖啡以及茶等飲品。
