現在由於學習、生活壓力大，亦或是對手機、電腦的依賴比較大，花費的時間多，所以一般人晚上都睡得比較晚。但是久而久之，就容易出現失眠難入睡的情況，可能是得了失眠症的緣故，但是我們還是應該注意一下失眠難入睡怎麼辦？
失眠難入睡怎麼辦
失眠導致睡眠的質量不好，怎麼解決呢？
1、失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最爲有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看着無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服，這樣你就慢慢地入睡了。
2、讓牀只發揮睡眠的功能：不要讓牀成爲你學習、工作的場所。躺在牀上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱牀與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨着枕頭就能入睡"，這是因爲他長期以來只讓牀發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
3、注意飲食習慣：晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
4、日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛鍊到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠難入睡有什麼危害
長期失眠會引起很多疾病，主要影響有以下幾個方面：
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、神經衰弱、抑鬱症、心臟病等。長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因爲小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱症狀。
3、影響工作、學習和生活，失眠往往導致白天精神不振，工作效率低下，緊張易怒，與周圍人相信不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
4、兒童失眠會導致睡眠質量下降會直接影響身體的生長髮育。
5、長期失眠還會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。
失眠對我們的身體健康，學習生活工作的危害都比較大，試想一下，晚上睡不好覺，白天注意力不集中，沒精打采，不在狀態。我們應該提早了解失眠的原因，並且對症下藥，及早採取措施擺脫掉失眠，重新有一個高質量的睡眠。
