每一個人在生活中，都會出現情緒煩躁不安的情況，會感覺自己心情十分的煩躁，做什麼事情都不開心。其實現在生活和社會壓力很大，每一個人在生活中都會遇到煩心事，都會情緒煩躁，那如果情緒煩躁怎麼辦呢？
一旦出現情緒煩躁的表現，可以首先通過這樣幾個步驟，放鬆自己的心情，解決心情煩躁的問題。
步驟一：先冷靜下來。當自己情緒煩躁的時候，應該首先冷靜下來，平復自己的心情思考一下爲什麼會心情煩躁，在安靜的地方自己靜一靜，深呼吸，或者喝一口水，讓自己可以冷靜一下，這樣能暫時緩解自己煩躁的情緒。
步驟二：做一件能發泄情緒的事情。有的人，在有煩躁情緒後，會選擇吃東西，讓自己的情緒得到發泄。所以這個時候，可以去做一件自己喜歡的事情，發泄自己的情緒，像是看一場電影，去購物，只要是自己喜歡的，都可以去做。
步驟三：冷靜後懂得思考。在冷靜下來後要懂得思考，瞭解自己爲什麼會情緒煩躁，思考一下原因，如果說是生活壓力太大，就要懂得如何釋放自己的壓力。如果說是因爲某件事情煩躁，則需要去換個角度想問題，解決這件事情。
步驟四：做好身體鍛鍊。身體的鍛鍊，對我們情緒的影響是很大的，鍛鍊可以釋放血清素，會影響人們的心情，所以可以選擇經常進行身體鍛鍊，讓自己儘快走出失落的興趣。
步驟五：發現生活的美好。其實生活中還有很多美好，等待着人們去發現，因爲生活中不僅僅只是難題和煩惱，還會有美好在等待着你，所以善於發現，才能讓自己擁有好心情。
