人的頭髮對於個人形象有很大的影響，如果頭髮乾枯、發黃、稀少的話，是會拉低顏值的。現在受到脫髮困擾的人有很多，這時候大家就應該調整自己的生活習慣，還要多吃對頭髮有益的食物。那麼，吃什麼食物能生髮養髮？
1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質的生長中有着十分重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭髮的生長。
2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有藥用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫髮。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉着以及雀斑等。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔裏面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經常吃一些胡蘿蔔的話，就能夠加快頭髮的生長。
4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質，其實雞蛋中的營養特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生髮養髮的作用。
