在日常生活中，走路是最基本的，但有些人患有扁平足，這種疾病並不是致命的，但卻很影響生活，因爲扁平足患者走路多了腳就比較疼痛了，扁平足患者想要改善可以練腳背，那麼扁平足怎樣練腳背呢？
扁平足想要練腳背可以用專門的矯正鞋墊幫助練習。還可以用站立的形式讓腳掌向前，後腳騰空起來進行鍛鍊。瑜伽的練習方式也是相當不錯的，瑜伽可以拉伸腿部的肌肉，讓腳底足弓的位置自然塌陷下去。正常來說扁平足無法站立太久，不然會感覺比較疼痛。扁平足很可能是因爲先天遺傳，當然後天骨骼壓力太重也可能引起扁平足。扁平足比較嚴重的話，諮詢醫生會比較好，醫生通常會根據扁平足的具體情況進行治療。
同時扁平足患者在生活中，可以慢慢增加運動的量，注意要慢慢的來，太着急可能會引起肌肉損傷，而扁平足出現疼痛活動的時候，要注意休息，不要太過勞累，適當的訓練，在飲食方面加強營養，增加身體的抵抗力，扁平足必要的時候可以做微創手術。
扁平足還可以進行腿部練習，讓小腿的肌肉保持繃緊很容易給足部帶來壓力，導致足弓處塌陷，此時進行一定的拉伸訓練幫助放鬆腿部，在跑步後一定的拉伸還可以預防小腿粗壯。
