核酸轉陰的康復者不建議立即進行劇烈運動，而且病後一週不發燒了症狀消除了，並非可以高枕無憂，有基礎疾病的更要注意休息和觀察。那麼新冠康復後彆着急做哪些事？不同人羣在身體恢復期能運動嗎？下面本站小編帶來介紹。
①剛康復的老年人，不要過早進行運動。
②沒有基礎疾病的陽康後不要急於劇烈運動，剛開始可先進行一週左右低強度運動，如出現咳嗽、氣促、心悸等症狀，立即停止運動。
③對於年老體弱的康復者，洗澡可能導致體力不支或病情加重，可等到恢復較好時再洗。
“陽了”之後能洗澡嗎?
上海中醫藥大學急危重症研究所所長方邦江在接受採訪時表示，非急性高熱時期，如體溫在38.5度以下或發熱症狀消退以後人的體力尚可，可以洗澡。
當處於急性高熱嚴重時期，一般不建議洗澡，既耗費體力，又容易受涼。
尤其對於年老體弱或患有基礎疾病的人羣，建議結合自身情況量力而行。在恢復階段，身體各項機能相對較弱，洗澡可能導致體力不支或病情加重，可以等到恢復較好時再洗。
總體來說，對於核酸轉陰的康復者而言，不建議立即進行劇烈運動。此時，人的身體仍比較脆弱，還應繼續休養，要補充必要的維生素C和優質蛋白質，保證充足的休息和睡眠。
1、老年人
對於剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。
2、有心腦血管疾病的患者
有心臟疾病的人，在感染新冠病毒後，如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等症狀，要及時到醫院就診。在康復後，要注意休息，冬季注意保暖並戒菸限酒，同時限制運動三至六個月。
對於那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復後過早運動，往往會適得其反，加重身體負擔。
3、沒有基礎疾病的康復者
恢復鍛鍊應該在康復一週以後，如果出現咳嗽、氣促、心悸等症狀，則需要立即停止運動。
運動者需要觀察自己在運動時和運動後1小時的身體狀況，關注自己是否有異常感覺，運動後第二天是否出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況。如果有以上情況，可以退回到低強度活動階段，並尋求醫療建議。
剛開始恢復時，可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等，當身體逐步適應後，再進行力量訓練、平衡訓練等複雜運動。此外，冬季氣溫較低，要注意保暖，一般情況下，也不要在早上進行戶外運動，以免因爲寒冷空氣刺激誘發疾病。
把握好運動的強度、時間、種類和頻率，科學鍛鍊，才能逐步恢復體能。
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