新冠康復期不能大補，也不能大吃大喝，有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補，這種觀點是不正確的。那麼康復期如何快速恢復健康?新冠轉陰後該如何吃?下面本站小編帶來介紹。
從中醫角度看，康復後大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。
“康復期會出現咳嗽的症狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。”劉清泉說，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯後可以緩解症狀;如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利於促進呼吸道修復。
康復期需適當加強營養。
北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食慾會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因爲人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利於康復。
“康復期適量運動有利於康復，但不能劇烈運動。”劉清泉說，劇烈運動不但不能促進身體恢復，還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動。可以做一些比較緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利於氣血經絡運行通暢，正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3，之後逐漸增加。
“中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛症狀，不要急於鍛鍊。”高燕說，康復期並不影響中青年人復工復產，但不建議參加高強度的健身運動。康復期間要注意休息，加強營養，促進身體恢復到正常狀態。
“60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動。”高燕說，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛鍊的習慣，感染新冠病毒後康復速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道症狀還會持續，如果恢復到平時的鍛鍊水平，可能不利於康復。
“康復期，生活和工作節奏可以稍微放緩。”劉清泉說，康復期要注意工作節奏，不要想着用幾天時間補回感染後落下的工作，最好不要熬夜加班。
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