最近，網絡上頻頻冒出一種新的“不明疾病”——“幻陽症”，有的人總覺得自己身體哪裏不舒服，咽痛、頭痛、肌肉痠痛等。那麼爲什麼會出現幻陽症?如何應對幻陽症?下面本站小編帶來介紹。
上海市第十人民醫院精神心理科心理治療師徐轅虹、主治醫師王美娟給予大家解答。兩名專家均表示：“幻陽” 是對未知情況的焦慮，屬於正常反應，不要一味害怕。“經歷三年抗疫過程，大家先後經歷過大大小小各種不確定性。
面對未知的、不確定的情況，擔憂、焦慮的情緒都是正常的反應，就算經歷過再多，也仍然可能會出現。我們要做的，不是一味地害怕、擔憂不可控的事情，恐慌的、極力的去避免負性情況的發生，而是儘量保持適度的情緒反應，並採用積極的、合理有效的方式應對。”
若發現“幻陽”無法通過自行調節緩解，甚至逐漸發展爲“恐陽”，並對正常工作生活造成一定影響，建議及時尋求精神心理相關專業人員的幫助。
醫生介紹，可以通過以下幾點緩解：
1.規律作息，提高免疫力;
首先要接納自己的情緒，理解自己正因爲當下環境影響而產生正常的焦慮反應。同時保持規律的作息和堅持鍛鍊，這不僅有助於提高身體免疫力，也是重塑內心有序和安全感的基礎，是應對焦慮恐慌的良藥。
2.關注權威平臺發佈的科學信息;
尋找正規渠道的科普知識是我們快速全面認知陌生事物的有效途徑，以正規渠道得到的信息爲準，學會獨立思考，辨別虛假信息，避免替代性創傷，減少不安全感。
3.重建生活秩序，增加可控感;
我們在日常中會有無力感、低落、頹廢，主要源於無法改變。爲此，我們可以覺察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家務，通過運動健身來管理身體，通過官方消息來獲得可靠信息。同時需要注意的是，我們可以適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。
4.冥想放鬆，穩定情緒;
可以嘗試通過冥想，穩定自身情緒。另外，做一些有氧運動，減輕焦慮、恐懼的情緒，促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。
5.尋求溫暖支持，找回積極情緒。
溫暖的社會支持有助於我們緩解負面情緒，減少壓力帶來的不利影響。因此，可以與親友做一些積極的溝通，尋求能幫助自己獲得支持感的心理能量。
需要注意的是，如果通過以上調節方法感覺都無法緩解目前的焦慮、緊張、不安的情緒，或發現“幻陽”無法通過自行調節緩解，那麼，要及時向專業的心理諮詢師、心理醫生求助。
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