冬天的天氣是很冷的。還要一段時間才能真正等到溫度升高。對於在家需要鍛鍊身體的人，會出去跑步但是疫情也要避免感染。冬天跑步戴口罩很悶，不戴可能會感染病毒。冬天戴口罩跑步可以嗎 冬天跑步需要戴口罩嗎？本站帶來相關介紹。
比如本就有感冒等病症的，戴上口罩則可以減少過敏原進入體內，以免加重病情。另外，如果當地空氣質量不好，那戴口罩也可以很好防塵，預防呼吸道傳染病。平常情況下不建議戴口罩。
冬天跑步需要戴口罩嗎
這一段不能自由自在奔跑的時間，大家切莫停止了室內力量訓練，畢竟跑圈的大神們可都不只是有戶外跑量堆積！莫·法拉就曾在YouTube上分享的室內力量訓練祕籍，還給予跑者們了一些忠告：
想要提升跑步水平，只是一味地跑可不行，必須鍛鍊核心肌羣，特別是腰腹部、背部肌肉，以加強身體的穩定性。如果鍛鍊不到位，在長時間奔跑體力嚴重消耗的情況下，就很難以維持身體直立，動作也會跟着變形。這樣一來，勢必會掉速，最終影響到成績。力量訓練影響的不僅僅是成績，更重要的是預防傷病。由於力量不足，會導致跑步動作變形，而這又很容易給膝蓋帶來更大的壓力。如果平時沒有對膝蓋進行力量訓練，長此以往就很容易損傷膝蓋。
爲了防止感染，有些人可能一天到晚都戴着醫用口罩，但這樣會使鼻粘膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、較通風的場所，可以不用佩戴口罩。
需要提醒的是，任何類型的口罩，防護的效果都是有時效的，必須定期更換，建議每隔2~4小時更換一次口罩。若口罩被污染，應第一時間更換。
醫用口罩不用時摺好放在自封袋保存，不建議口罩摘下來直接塞口袋裏或包裏，這樣容易造成醫用口罩二次污染。一定要疊好放入清潔的自封袋中，並且將接觸口鼻的一面朝裏摺好買不到口罩，還能這樣預防感染
呼吸道傳染性疾病主要通過三種方式相互傳播。
1. 直接傳播
病人噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，乃至呼出氣體中，都帶有病毒，近距離接觸直接吸入可以導致感染。
患病者或者攜帶病毒的動物呼出氣、嚎叫，同樣也有病毒，會導致感染。不過，這需要近距離接觸。
2. 氣溶膠傳播
病人噴嚏、咳嗽、說話時的飛沫漂浮在空氣中，大的顆粒會沉積下去，而直徑小於2.5pm的顆粒就會混合在空氣中，形成氣溶膠。被吸入後，就會感染。
3. 接觸傳播
病人噴嚏、咳嗽的飛沫，雖然開始是播撒在空氣中，但最終會沉積下來，沉積在地面、桌椅、門把手等日常用品上面，還有病人口水、痰液、唾液等分泌物，以及沾染上各類分泌物的手觸摸日常用品，也會把病毒留在上面。
如果正常人的手接觸被病毒污染的物品，手就會被污染，再接觸自己的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，可引起感染，這叫直接或間接接觸傳播。
