懷孕一個月需要補充的營養素有葉酸、鐵和蛋白質。這三種物質在胎兒前三個月很重要，補充葉酸可以降低胎兒脊柱裂紋的風險，含鐵的食物可以預防缺鐵性貧血，蛋白質可以保證營養，對孕婦和胎兒的發育非常有益。
一、懷孕一個月吃什麼好
1、綠色蔬菜，包括蔬菜、白菜、柑橘、香蕉等。
2、含鐵食物多，瘦肉、動物肝、糖、堅果、雞蛋、豆類等。請注意，吃含鐵的食物時，不要和茶、咖啡、牛奶等一起吃。不那樣的話，鐵質會被吸收。
3、含蛋白質的食物是魚、乳、肉等。
二、懷孕一個月要注意什麼
1、在飲食方面，不要吃辛辣，油膩的東西，多吃綠葉蔬菜。
2、情緒方面，要控制自己的情緒，避免大喜大悲。
3、禁止夫妻性生活，懷孕一個月胎兒未成型，危險，懷孕一個月不能同房。
4、在放射線方面，孕婦不使用手機和電腦。
三、懷孕一個月不能吃什麼
1、蘆薈、懷孕一個月的女性喝蘆薈汁會引起骨盆出血、流產。
2、山楂，懷孕一個月不能吃山楂，因爲山楂會刺激宮縮，導致流產的風險。
3、西瓜、寒性水果、妊娠初期過量刺激子宮，加快收縮頻率，嚴重影響胎兒。
