準媽媽們在懷孕的時候，身體是非常特殊的，在飲食上也會比以前產生很大的變化，有的準媽媽們初次懷孕，對於懷孕期間的飲食注意事項不是很清楚，那麼，準媽媽們在懷孕3個月的時候，吃什麼比較好呢？一起來了解一下吧！
剛懷孕三個月吃什麼好呢
碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。
維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。
孕婦不宜食用的食物
馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
本篇文章給大家介紹了準媽媽們在懷孕期間飲食上的各個注意事項，希望對各位準媽媽們有所幫助。另外，懷孕中的女性朋友們在日常生活中也可以多多進行散步等運動，對於緩解妊娠反應，爲生產儲存體能也是非常有幫助的哦！
