孕早期大部分孕媽都會遭受早孕反應的困擾，食慾不振。現階段階段，準媽媽沒有必要故意讓自己多吃，每天補充雞鴨魚肉，最好選擇自己喜歡的食物來增加食慾。油膩辣的食物，沒有必要碰它。剛懷孕吃什麼好呢？
1、堅果食物
輻射會使體脂肪細胞代謝失衡，增加過氧化的機會。以杏仁爲代表的堅果類食品含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，兩者的協同作用形成了雙刃劍，對抗身體的抗氧化作用。因此，鼓勵處於高輻射環境的孕婦每天在飲食中加入少量堅果食品。
2、海鮮
海帶含有海帶膠，像海綿一樣物質。它可以結合人體產生的自由基排出體外。
3、紅色水果和蔬菜
常見的紅色水果和蔬菜包括西紅柿、西瓜、葡萄柚等。番茄中含有β~胡蘿蔔素，還含有豐富的番茄紅素，是一種抗氧化維生素，可以清除自由基，抗輻射，預防心血管疾病，提高免疫力，對孕婦有益。
4、谷、薯類食品
穀物的食物包括米飯，麪條和雜糧。薯類包括土豆、甘薯、芋頭等。這些食物含有豐富的碳水化合物，可以爲孕婦儲存能量。穀類食物富含b族維生素，b族維生素的攝入量增加有助於緩解妊娠反應，平衡妊娠期營養，提高產後乳汁質量。薯類食物含有很多食物纖維，促進胃腸蠕動，預防和緩解便祕，維持腸道環境，促進腸道內各種營養素的吸收。
