從懷孕第五個月開始，準媽媽的基礎代謝率開始增加，每天所需的營養也在增加。事實上，只要營養均衡，肉類和蔬菜的合理搭配就足夠了。只要它能全面發展，它就能滿足營養的需求。懷孕5個月是妊娠中期，是胎兒比較穩定的階段，這時的準媽媽們必須特別注意飲食。
懷孕5個月的食譜
1、懷孕5個月特別需要維生素d和鈣類物質，這些物質可以促進嬰兒的骨骼和牙齒的發育。懷孕的母親懷孕5個月，嬰兒的骨骼和牙齒生長非常快，是快速鈣化時期，對鈣的需求急劇增加。
2、牛奶、孕婦奶粉豆製品等是孕婦每天必不可少的鈣質。同時，還應該多吃含鈣的食物，如奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。此外，準媽媽應該每天服用鈣劑。要知道，這種鈣的補充在懷孕期間是絕對不能裂。
3、芥末棗鹹魚頭湯:芥末富含維生素和膳食纖維，魚頭肉含卵磷脂，聰明。這湯滋養身體，健胃生津，是懷孕期間的好食譜。
懷孕5個月要注意
1、要注意適當休息，避免劇烈活動，過度勞累。
2、做個人衛生，換內衣。
3、特別注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜，避免各種油膩、油脂、內火偏重等食物攝取。
