月經來潮出現腰痠、腰痛、小腹墜落痛，背部和大腿上部放射痛經(專題訪談諮詢)是女性常見的生理現象，在我國女性中佔1/3的比例。牛奶和蜂蜜消除痛經的痛苦是鉀和鎂兩種礦物質。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。
鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日出血量。鎂能起到心理調節的作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
止痛方:養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血、白芍、糯米、紅糖聚陰緩痛、澤蘭活血止痛。補充血氣，健脾胃，止痛，治療女性痛經。
原料:黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調味料:紅糖5克。
做法:
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放入砂鍋，加水煎15分鐘後取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟時加紅糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛經的痛苦
爲什麼這麼普通的兩種食物有這麼大的能力？由於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日失血量。鎂能起到心理調節的作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡覺前加熱牛奶，加入蜂蜜，趁熱喝可以緩解痛經的痛苦。
保持大便通暢。便祕會誘發痛經，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經。
前3~5天內飲食，以清淡易消化爲主。月經期間，適當吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
