在體重測量時，有些人發現早晚體重數值不一樣，發現忽高忽低的，不知道自己是瘦了還是胖了，怎麼正確稱體重呢？下面本站小編就帶來介紹。
減肥期間，有人恨不得一天稱十次體重，但有人在稱重時發現早晨一個值，晚上一個值;家裏一個值，單位一個值，到底瘦了還是胖了?
其實，測量體重，最好是每天同樣的時間、穿同樣的衣服(或裸身)、同樣的身體狀態下(上廁所或沒上廁所，喝水或沒喝水)、用同一臺體重秤測量。建議每天早晨起牀後，上完廁所，穿着睡衣(或不穿衣服更好)，赤腳站在體重秤上測量。這樣測量可以比較準確地反映體重狀況，也有助於比較體重是減輕了還是變重了。如果不是這樣測量，體重很容易受吃飯、運動、穿衣、是否上完廁所等因素的影響，就不能準確反映真實情況。
此外，以下三種情況下上秤，可能會被體重假象 " 忽悠 " 了：
前一天吃太鹹 身體裏的鈉元素會影響水分代謝，如果吃得太鹹，導致攝入過多的鈉，體內的水分就會積壓，然後就會出現水腫的症狀，體重就會變重。
晚上稱體重 人們經常說每逢佳節胖三斤，其實並不是你胖了，而是你可能吃飽喝足了才稱體重……晚上稱體重就是這個道理。白天吃進去的食物還在體內，沒有完全排出或代謝出來，所以晚上體重會比早上重。
鍛鍊後稱體重 鍛鍊後稱體重可能會稍微輕一些，因爲運動過程中流了汗，每流約 450ml 的汗，相對來說體重會減輕大約 0.9 斤。
最好是天枰式的傳統型體重計，相比之下，電子體重稱誤差度最高，電子的東西，受環境影響大，磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。
使用電子體重計怎麼才能更精確?
電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用，千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。
每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間，穿同樣的衣服。
早上我們剛起牀的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。
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