擁有一款小粗腿的人是非常無奈且痛苦的，想要通過各種方法瘦腿，一些人說的跑步會讓小腿變粗是真的嗎？小腿粗怎麼瘦腿？下面本站小編就來說說。
跑步不會讓小腿變粗。
正常跑步時，臀部、大腿和小腿的肌肉都會參與運動。臀部提供動力，讓大腿帶動小腿運動。
跑完步後，肌肉會因爲緊張、收縮而顯得粗短一些，但這並不意味着腿真的變粗了。不信的話，看看跑馬拉松的人的腿就知道了。
其實，跑步是很好的有氧運動，對於減肥的朋友來說，既安全又有效。
跑步後，別忘了及時放鬆、拉伸，這樣可以幫助肌肉恢復到初始的長度，讓肌肉看起來看起來更薄一些。
除了合理控制飲食，結合適量的有氧運動減掉多餘脂肪之外，拉伸小腿肌肉是瘦小腿非常重要的環節。
每天拉伸小腿肌肉1-2次，時間充裕甚至可以多次拉伸小腿，利於放鬆緊張的小腿肌肉，讓小腿肌肉變得纖長，促進小腿部位脂肪的分解。
每個動作1-2組，每組堅持20-30秒，一起來看看~
動作一：
注意事項：腳尖朝向正前方，兩個腳掌相互平行。前側腿弓步，膝蓋不要超過腳尖。後側腿伸直，腳後跟不要離地。腰背挺直，軀幹向天花板方向延伸。
動作二：
注意事項：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側腿屈膝，腳掌着地。俯身的時候，重心偏向於在前側腿，使前側小腿的拉伸感更強。
動作三：
注意事項：兩腿前後站立，腳尖朝向正前方，腳掌着地。兩手扶着牆面，重心下沉，想象着要將牆面推倒。注意後側腿腳後跟不要離地哦。
動作四：
注意事項：被拉伸的腿伸直，腳尖勾起。軀幹俯身往下壓，使拉伸感更強烈。柔性任不足的要量力而行。
動作五：
注意事項：兩腿往外打開，儘量成一字打開，腳尖勾起。軀幹往前往下壓，使拉伸感更強烈。
這些都是拉伸小腿的經典動作，平時也可以抽1-2個動作，利於碎片化時間來拉伸哦。尤其是運動之後，或者經常穿高跟鞋的，一定要經常拉伸小腿，避免小腿變粗哦。
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