小腿抽筋時，很多人就以爲是缺鈣，其實腿抽筋的原因有很多，頻繁腿抽筋要注意可能是疾病因素引起的，那麼，小腿抽筋的原因有哪些？採取什麼方法緩解？下面本站小編就帶來介紹。
揪出4個腿抽筋的誘因，對症下藥是關鍵：
誘因一：過度勞累，代謝產物堆積引發
當人體進行了高強度的鍛鍊後，肌肉可能會產生較多的乳酸、肌酸等產物。這些物質的存在會導致人們第二天容易出現渾身都酸酸的，乏力。在這些代謝產物堆積的時候，也可能刺激肌肉異常的收縮，從而引發痙攣。
尤其是在冬季這種情況更常見。主要是受到乳酸、肌酸以及外界寒冷溫度的雙重刺激，肌肉收縮更容易出現異常。引發腿抽筋。
誘因二：肌肉受壓，血液循環不暢
有些人在睡夢中會因爲腿抽筋驚醒，這時不妨看看自己是不是趴着睡，或者腿部被別的東西壓到了。當睡覺時保持同一種姿勢，導致身體內的血液循環不暢的時候，也更容易發生抽筋的問題。這種情況在中老年人身上這種情況比較常見。
因爲老年人體內的血管可能逐漸老化，再加上血脂高、血糖高等因素的影響，也會比年輕人更容易出現受壓，腿抽筋的問題。
誘因三：外因刺激，比如溫度
在冬季更容易發生睡夢中腿抽筋的問題。人們的體溫相對穩定，但是在晚上人體的溫度平均會下降1.5℃左右，如果在這時無法做好保暖，踢被子，受到外界寒冷溫度的刺激，也更容易引發小腿抽筋。
誘因四：疾病因素
腿抽筋主要和神經、肌肉兩個方面有關係。而帕金森病、腰椎間盤突出、甲狀腺疾病，甚至動脈硬化都可能導致神經傳導方面出現異常，給肌肉送達錯誤的指令，從而在睡覺的時間出現痙攣、抽搐的問題。
(1)拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉，通過對抗肌肉強直收縮來緩解。
(2)按摩：通過按壓收縮的肌肉，排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產物，放鬆後肌肉血液循環通暢，讓肌肉得到舒緩。
(3)熱敷：保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環。
當小腿抽筋時，可雙手握住抽搐那側腳掌往我們身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關節伸直，持續約20秒，可多次重複。
當大腿抽筋時，雙手抱着小腿，使其貼在大腿上並做震顫動作，然後向前伸直，這樣反覆多次即可緩解狀。
偶爾發生短暫的腿抽筋可能不會造成嚴重的後果，但短時間內多次抽筋，及時就醫檢查，做到早發現、早診斷、早治療。
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