懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，爲什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來，我們首先了解一下準媽媽腿抽筋的原因吧！
是“誰”讓準媽媽腿抽筋了？
飲食營養方面的元兇：營養過剩&缺鈣
營養過剩：過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
缺鈣：孕中、晚期，準媽媽每天補鈣的需要量增爲1000-1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
生活習慣方面的元兇：睡姿不良&久站
睡姿不良：睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
經常久站：懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
吃兩美食 趕跑“腿抽筋”！
芹菜牛肉絲
材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油各適量。
做法：
1、將牛肉洗淨，切成小丁，加料酒、醬油、澱粉醃製1小時左右；
2、芹菜擇葉，去根，洗淨，切段；
3、熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉；
4、加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。
功效：此道菜富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，能改善妊娠易抽筋現象。
海帶燜飯
食材： 海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1、將米淘洗乾淨，海帶洗淨，切成小塊；
2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘；
3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效：此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
