“飯後百步走，活到九十九”這句諺語深刻體現出了飯後散步的好處，飯後散步不僅有助於消化，而且能幫助人減肥，是一項很好的飯後運動，那麼，飯後散步的好處有哪些呢？接下來本站小編就來說說。
飯後散步是可以幫助減肥的，吃完飯之後散散步可以幫助消化，除此以外飯後如果馬上坐下或者躺着是一種十分容易長胖的行爲，所以吃完飯後最好出去走走，尤其是晚飯過後。
飯後如果不愛動，不是坐着就是躺着，這個時候堆積脂肪，增胖是肯定的。所以，從這點來講，飯後散步肯定是對控制體重有幫助的。
每天晚飯後散步1小時或慢跑1小時是可以達到瘦身效果的，但也控制飲食，不能講跑步回來又吃東西，這樣做再多運動也是沒用的，而且飯後散步和慢跑還是健康運動呢。
在散步的過程中上肢要隨着步子的節奏擺動，走的線也要直，不能拐來拐去。要想達到減肥瘦身的目的，那麼你每天散步的時間要保持在半小時到一小時之間，不過其具體強度，還是要以各人不同的體質來合理安排，通常情況下只要能微微出汗就可以了。
飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
注意這裏說的“飯後”，是指在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
首先，飯後散步可以刺激腹部的肌肉進行收縮，這樣一來可以起到很不錯的促進腸胃蠕動的效果。平時經常消化不良的人，可以通過散步起到不錯的改善效果。
第二，散步可以讓我們的大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而起到一定的消除疲勞、放鬆以及清醒頭腦的效果，這也是爲什麼很多人喜歡用散步來調節精神的原因。
第三，飯後散步可以促進我們全身的血液進行循環，這樣一來我們心腦血管的壓力也會隨之減輕，從而會讓心臟得到很大的好處，散步對於預防心血管疾病有着不錯的效果。
第四，對於患有三高的人羣而言，飯後進行散步可以有效幫助控制病情。散步對於減肥、高血壓以及糖尿病的控制都有着不錯的效果。但是關鍵需要注意的是需要堅持，任何運動都需要堅持纔可以看到效果，散步的強度也比較低，對於一些年紀較大的人羣也是非常適合的。
第五，雖說散步是強度相對比較低的運動，但是它也可以有效鍛鍊到我們的肌肉。散步可以有效增強肌肉力量，強健腿力和足力，經常散步也會讓關節變得更加靈活。
