月經是女性健康的“照妖鏡”,月經不調一定要引起重視,做好調理,但很多人不知道自己到底正不正常,那麼,月經不調怎麼判斷?哪些不良習慣會導致月經不調?下面本站小編就帶來介紹。
有些女生對月經的瞭解不夠,稍微有點風吹草動就覺得自己是「月經不調」。
如果你還是擔心,那就來看看下面這幾條,正常的月經應該是怎麼樣的呢?
1、週期:兩次月經第一天的間隔時間是21~35天;
2、經期:來月經時持續出血的時間是2~8天;
3、經量:月經期總出血量是20~60毫升;
4、規律:基本能預測下一次來月經的時間,誤差不超過1周。
如果符合以上4條就可以認爲自己的「月經」是很健康的。如果只符合1~2條或者都不符合就要重視了。
1、長期睡眠不足
如果女性長時間睡眠不足的話,就會導致內分泌受到影響。女性長時間熬夜或者是出現了一些不良的睡眠習慣,下丘腦以及垂體的正常功能受到較大程度的影響,從而使得內分泌紊亂。
而一旦內分泌發生紊亂,卵巢的正常功能也會發生異常,就無法正常分泌雌激素,使得子宮內膜的正常增生和脫落受到影響,就會出現月經不調現象。
2、不良飲食習慣
如果女性在日常飲食中出現了喜歡吃大量肉類、油炸類食物的話,體內脂肪含量會增加。不但會引起身體肥胖現象,還會導致體內激素水平紊亂,卵巢、子宮的功能都會發生相應影響,出現月經不調的概率就會相對增加。
此外,如果女性特別喜歡吃一些辛辣刺激類的食物,比如辣椒,或者是大量飲用咖啡、濃茶以及抽菸飲酒。
這些刺激性食物會影響到體內激素水平,而且會導致內分泌受到影響,月經不調的發生率自然就會相對提高。
而對於長時間節食,或者是隻吃一些植物性食物的女性來說,身體當中的脂肪含量會特別低。而女性體內的脂肪含量一旦低於體重的22%,就會影響到正常的月經。
由於身體當中脂肪含量過低,就會使體內積存的蛋白質和脂肪被大量消耗,導致雌激素合成發生障礙,從而使女性出現月經減少,甚至是閉經等一系列的月經不調問題。
3、長時間身體受寒
如果女性夏季長時間處在空調室內或者是接觸過多冷水,以及在氣溫下降時沒有做好身體保暖工作,會影響到身體的血液循環,從而出現氣血循環不通暢的情況。流向卵巢和子宮的血液量會減少,從而影響到正常功能。
不但會使得雌激素降低,子宮內膜正常脫落也會出現異常,就會出現月經不調現象。
此外,對於長期處於負面情緒的女性來說,也會影響到內分泌系統,從而出現月經不調的現象。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。