在現實生活當中產後提肛運動其實是比較重要的，這樣能夠幫助我們的孕婦恢復身材，而且能夠促進孕婦體內的新陳代謝，但是產後提肛運動的正確做法也是很多人都比較關心的一個問題，回來簡單地向大家介紹一下，產後提肛運動應該如何來做。
一、忍大便一樣
所以它可以像忍大便一樣，剛剛忙完慢慢的往上提，然後再注重節律性的一升一提，這樣站着坐着都可以進行，每次做提肛運動的時候都能夠很好的促進我們肌膚的血液循環，能夠防止痔瘡等一些肛門疾病的發生。
二、站立姿勢均可
當然啦大家還可以採取站立的姿勢站立，或者說端坐的姿勢都是可以的，站立的時候兩腿分開，並且端坐的時候，我們的腰必須要做正直了，然後放鬆心情，深深地呼吸一口氣，這樣就可以做提肛運動了。此時會感到一股酥酥麻麻的感覺。
三、堅持每天做
這個產後提肛運動必須要每天堅持這樣鍛鍊，每次提肛運動大概50次左右就可以了，然後保持5到10分鐘就好，提肛運動只要堅持下來，一定能夠防止身體疾病的發生。而且能夠很好的防治痔瘡的一些肛門疾病的發生，對於我們的身體是比較好的。
以上所介紹的這些都是產後提肛運動的正確做法，大家可以按照這幾個步驟來進行提肛，就是能夠，促進我們的血液循環，提高我們的身體健康度。給我們的生活帶來更多的健康關懷。
