不管是順產的還是刨宮產的，生完孩子還要在牀上躺一個月，很多女性朋友想想就感覺到害怕，很想下牀運動，但是也不能過早的下牀運動，避免對身體造成更大的傷害，那麼剖宮產後多少天可以運動呢，讓我們一起來下。
1、自然產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2-3天就可以下牀走動，3-5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操和伸展運動;至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動。
2、控制飲食方面，哺乳媽媽每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1500千卡以內。並減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。以魚代肉、以水果代替零食，多吃菜、少吃飯。
3、有氧運動，例如戶外慢跑，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易反彈。具體方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小時以上的有氧運動量。與此同時，跑步君真誠地提醒，慢跑應堅持3個月以上，不要三天打魚兩天曬網。
