圍絕經期是婦女絕經前後的一段時期，因此在日常生活中，大家一定要謹慎的對待。在出現症狀的時候，大家首先需要了解一下圍絕經期是什麼意思？
圍絕經期的字面意思是我們可以瞭解更年期的時期，即在12個月內女性更年期前後的時期，一般從40歲左右到更年期。此時卵巢功能開始下降，這是正常的。圍絕經期是一種正常的生理變化，大多數婦女沒有任何不適，有的人有一些不適，主要表現爲：
1，月經改變
大多數女性的月經變化始於40歲左右，平均絕經年齡爲49.5歲。少數婦女有功能性子宮出血，甚至導致嚴重的貧血。
2，皮膚變化
圍絕經期婦女逐漸增加皮膚皺紋，並且一些出現瘙癢，並且頭髮開始變白。腹部和臀部脂肪多，容易發胖。
3，心血管系統變化
血壓波動，往往伴隨着高血壓，經前無聊和不適、心悸、氣短和動脈粥樣硬化增加，冠心病的發病率也增加。
4，泌尿生殖器改變
生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，容易發生老年性陰道炎和性交疼痛，無法忍住尿液。
5，骨質疏鬆症
從40歲開始，女性骨骼開始脫鈣，每年失去1％的鈣質。如果不加鈣，可能導致骨質疏鬆症。
6，神經精神症狀
主要表現爲潮紅、發熱、出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定，煩躁，抑鬱煩惱，記憶力減退，工作能力下降等。
圍絕經期的飲食原則圍絕經期在日常的飲食中，如果注意一些事情的話，那麼就會很好的減少或者抑制疾病帶來的嚴重影響。那麼，圍絕經期的飲食原則是怎樣的呢？
1，香蕉
香蕉富含維生素B6，當女性身體有足夠的維生素B6時，會保持穩定的情緒。由於維生素B6可以增加神經遞質的分泌，可以有效緩解經前期焦慮症狀。
2，菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的分泌，而前列腺激素是導致痛經的因素之一，所以攝入足夠的維生素可以有效緩解痛經。
3，魚
吃魚可以增加更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可減輕痛經40％，而贅-3脂肪酸可減少月經期女性荷爾蒙的分泌，緩解痛經。
4，牛肉
牛肉富含色氨酸，許多女性在月經期間和夜間，都會出現失眠症狀，添加更多色氨酸以改善睡眠質量。
5，補鋅
許多女性在月經期間會出現面部痤瘡。這種現象是由於月經期的鋅含量遠高於正常值，這妨礙了正常的生理代謝並導致粉刺爆炸，補鋅可以緩解這種現象。
圍絕經期與更年期的區別圍絕經期一般是出現在婦女的五十歲左右，這個時候往往是和女性出現更年期的時間試差不多的。那麼，圍絕經期與更年期有區別嗎？區別是什麼呢？
絕經期和更年期之間有差異，更年期這個詞在我們的國家深深紮根。大家都知道，這樣一個特殊的過渡期通常是指卵巢功能衰退更爲繁榮的功能。
圍絕經期是指40歲左右出現更年期症狀，或者月經改變，然後到更年期。這是圍絕經期，其次是絕經後的早期和晚期。因此，圍絕經期是我們研究各個方面更專業的定義。
但更年期和圍絕經期有相同的起點。四十歲左右的時候，所有人都會長時間呆在家裏。他們有異常或更年期症狀。這是一樣的，但他們的終點不一樣，指圍絕經期的月經期取決於絕經多久，可能是兩三年更年期。總體而言，更年期就是一個很好的例子。這代表了一個年齡組中有一個更年期症狀的人羣。
圍絕經期的保健方式圍絕經期的保健方式還是有很多的，因此在日常的生活中，大家要注意對待。掌握必要的保健方式，纔可以更好的享受生活，遠離疾病的干擾。
1，“自我照顧”方法
（1）放鬆：出現潮熱時，應注意情緒穩定，放鬆和沉思，或飲用冷水。
（2）着裝調整：女性不妨穿着外面和裏面的兩件衣服，以便在潮熱發作時增加或減少，成爲吸汗全棉服裝的最佳選擇。
（3）避免菸酒：刺激酒精和尼古丁會導致血壓和精神異常。所以女性在“更年期”時不宜飲酒，吸菸，喝咖啡，喝茶等，也要少喝。
2，保持高興趕走灰色的心情
（1）開發廣泛的興趣，以便從自己的成就中看到自己的價值。
（2）學會轉移矛盾，當你悲傷、焦慮、生氣時，你應該嘗試消除，緩解和不利，如聽音樂和野餐外出。
（3）優化夫妻關係，更關注夫妻關係的優化與過去的關係。
3，合理的膳食喚起青春活力
（1）飲食低脂“圍絕經期”女性飲食要清淡，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
（2）多吃蔬菜許多纖維豐富的蔬菜，如蘿蔔，黃瓜等，可以增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
（3）圍絕經期婦女可能患有水腫和高血壓，每日鹽攝入量應控制在3至5克。
（4）增加鈣和鐵“圍絕經期”婦女的雌激素水平，降低骨組織的合成代謝，並容易發生骨質疏鬆症。
4，定期檢查以避免疾病
在此期間，女性必須更加小心地“操作”自己的健康，並在必要時尋求醫療護理。“圍絕經期”後，許多疾病的發病率會增加，並且可以儘快發現和治療六個月或一年的定期檢查。因此，對於有症狀的女性儘早諮詢婦科醫生和內分泌科醫生，進行專業診斷並制定治療計劃是明智的。
圍絕經期飲食圍絕經期雖然在每個女性的生活中都會遇到，但是在這個期間一定要特別關注自己的飲食。那麼圍絕經期如何飲食呢？
1，香蕉富含維生素B6，當女性攝入足夠的維生素B6時，他們會保持穩定的情緒。由於維生素B6可以增加神經遞質的分泌，可以有效緩解經前期焦慮症狀。
2，菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺荷爾蒙的分泌，而前列腺素是導致痛經的因素之一，所以攝入足夠的維生素可以有效緩解痛經。
3，魚可以補充更多的三萜-3脂肪酸。研究表明，三萜-3脂肪酸可以緩解痛經40％，而三萜-3脂肪酸可以減少月經期女性荷爾蒙的分泌，緩解痛經。
4，牛肉富含色氨酸，許多女性在月經期間夜間，夜間會出現失眠症狀，色氨酸較多，可改善睡眠質量。
5，許多女性在月經期間會出現面部爆裂性痤瘡，這種現象是由於女性月經期體內鋅含量比平時高出很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆發痘現象，更多的鋅可以緩解這個現象。
