喝水可以稀釋胃酸，使胃飽脹，消除身體的飢餓，水不含任何熱量，不會引起脂肪。最好喝溫水，慢慢喝，一點一點地豐富胃。
半夜餓的時候，可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙蜂蜜，既能消除飢餓，又不用擔心發胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能迅速被人體吸收，增加血糖，消除飢餓感。而且蜂蜜中含有的活性物質可以消化人體過剩的脂肪，既不會發胖，又能減肥。
由於脫脂牛奶不含脂肪，熱量很低夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶，不用擔心發胖。脫脂牛奶中含有的乳糖可以被人體吸收，消除飢餓感。而且半夜喝一杯牛奶也能幫助人體快速入睡，爲第二天節省精力。
有時候半夜餓不是真的餓，而是因爲體內細胞缺水，大腦被誤導發出錯誤的信號。這時，喝一杯天然綠色果蔬汁不僅能及時補充水分，還能有效解決飢餓感，還能緩慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的作用。低熱量果蔬可以榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等。
燕麥片的熱量不低，但它是一種非常受歡迎的減肥食品，因爲燕麥片吃起來非常方便，可以產生明顯的飽腹感，燕麥片是一種粗纖維食品，可以促進腸道促進。所以半夜餓的時候，不妨沖泡1-2湯匙燕麥片，可以很好的抵消飢餓和甘甜。1-2湯匙燕麥片的熱量也很低，不用擔心發胖。而且在半夜，快速入睡很重要，燕麥片能讓人放鬆神經，幫助睡眠。
1.半夜吃飯時不要吃太多，尤其是液體食物，一杯200ml食物左右就夠了，以免引起半夜尿意，影響睡眠。
2.半夜餓的時候，儘量避免吃固體食物和液體食物，因爲消化固體食物會讓人更有活力，更難入睡。而且固體食物不容易消化，在胃裏堆積發酵第二天會引起口臭。
