在生活的壓力和長期的疲勞下，有些人晚上會失眠，有些人會服用一些安眠藥來幫助睡眠，但隨着時間的推移，會有一系列的副作用。事實上，生活中有些食物比安眠藥更有效，那麼哪些食物比安眠藥更有效呢？
1.香蕉
香蕉富含複合胺和N-除了乙酰基-5-甲氧基色胺，還有鎂可以讓人放鬆，所以香蕉被稱爲包裹皮膚的安眠藥。
2.菊花茶
菊花茶是睡前飲用的首選，主要有舒眠作用，是天然處方。
3.蜂蜜
雖然大量的糖會使人興奮，但少量的蜂蜜會使大腦及時分泌苯基二氫喹唑啉，促進睡眠。
4.溫奶
牛奶中所含的色氨酸能起到鎮靜劑的作用，有效增強人體的睡眠意識。此外，在溫奶中滴幾滴蜂蜜可以幫助睡眠。
5.燕麥片
因爲燕麥N-乙酰-5-甲氧基色胺，可稱爲睡前佳品。另外，如果睡前有些蜂蜜在裏面效果更好。
6.幹櫻桃
少量幹櫻桃能提供一定的血清，促進碳水化合物的形成，提高睡眠質量。
7.大比目魚
大比目魚含有色氨酸和維生素B6能起到提高睡眠質量、加深睡眠的作用。而且大比目魚細膩，吃起來會有很強的滿足感。
讀了上面的文章，是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢？在自己有一定程度失眠症狀的時候，可以適量的補充上述的食物哦，建議大家儘量大擺脫安眠藥的束縛，因爲安眠藥的藥效副作用還是不小的，另外服用安眠藥物的時候一定要遵循醫師的建議。
