現在有很多年輕人睡眠質量很差，醒來後感覺很累，不敢用安眠藥來促進睡眠，否則會讓身體產生耐藥性，事實上，在我們的生活中，有些食物可以與安眠藥相媲美。
哪些食物有助眠作用？
櫻桃和香蕉
幹櫻桃中含有大量的血清素，可以促進體內碳水化合物的合成，最終提高睡眠質量。事實上，香蕉是水果中的一種安眠藥。它含有麩氨酸和甲氧基色胺，可以促進睡眠。鎂可以放鬆肌肉。
2、菊花茶和蜂蜜
衆所周知，菊花茶有助於睡眠和平靜的作用，只要你堅持每天喝一杯菊花茶。此外，蜂蜜中含有的葡萄糖可以分泌一種能促進大腦睡眠的物質。睡覺前，將三滴蜂蜜直接放入溫牛奶中，攪拌均勻。
鷹嘴豆和燕麥片
鷹嘴豆含有大量的纖維素和維生素b6能緩解情緒，促進睡眠。燕麥片具有一定的藥用價值和食用價值，能提高睡眠質量，給人一定的飽腹感，防止肥胖。
土豆和大比目魚
晚上睡覺前吃一個小烤土豆可以去除影響催眠效果的物質。如果用溫牛奶做土豆泥，效果會翻倍。大比目魚富含維生素b6、色氨酸具有促進睡眠、提高睡眠質量的作用。比目魚味道溫和，質地很好，能滿足人們對口味的追求。此外，你還可以選擇堅果、牛肉、家禽或酸奶。
5、杏仁和亞麻籽
杏仁中含有的鎂離子可以在一定程度上放鬆肌肉。每天吃一把杏仁不僅能保持心臟健康，還能催眠。亞麻籽中含有的歐米茄三脂肪酸不僅能緩解情緒損失，還能提高睡眠質量。
6.全麥麪包和爆米花脫脂
全麥麪包含有幫助人體釋放胰島素的物質。胰島素可以將色氨酸送入大腦，直接轉化爲複合氨，最終幫助睡眠。脫脂爆米花中含有的碳水化合物將誘導睡眠的色氨酸和氨基酸傳遞到大腦中心，使人們有睡眠的慾望。
溫馨提示
以上是小編介紹的六種食物，堪比安眠藥。此外，你也可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，因爲它含有色氨酸，可以幫助大腦分泌一種色氨酸，具有鎮靜作用。
