高血壓患者可以吃一些枸杞。枸杞含鉀較高、含鈉較低，同時富含多種維生素、鐵、鎂等營養成分。適量食用枸杞一般不會引起血壓升高，同時又能補充人體所需的各種營養成分。
枸杞營養成分（每100g含量）
鈉
252.1(毫克)
中
脂肪
1.5(克)
低
膽固醇
0(毫克)
低
維生素C
48(毫克)
高
維生素A
1625(微克)
高
鎂
96(毫克)
高
鐵
5.4(毫克)
高
鉀
434(毫克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
苦瓜、幹香菇、西紅柿、絲瓜
慎食食物
高血壓患者忌吃高鈉、高能量、高膽固醇、高刺激性食物。
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
豬肥肉、炸雞塊、炸羊肉串、煮鹹鴨蛋
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：
1、控制體重，使體質指數＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。
2、適當運動，每週保持中等強度運動4~7次，每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸。
4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、監測血壓，血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫生指導下更換藥物。
