每次跟身邊的寶媽聊天時，時不時會聽到有關“補充益生菌”的內容：
寶寶便祕、腹瀉、沒胃口來點益生菌！
有事沒事兒來點益生菌，增強體質！
“有病治病，沒病強身”的益生菌，到底能治什麼？怎樣挑？如何吃最有效？科長今天就來爲大家一一破解！
01如何正確選擇益生菌？
益生菌，簡單地說，就是對人體只有益而無害的活菌。
市面上琳琅滿目的益生菌製劑，個個都在向寶爸媽招手，怎樣才能挑到最適合的一款？
①看菌株號
同一菌種不同的菌株，代表着不同的作用：
——乳酸桿菌屬
鼠李糖乳酸桿菌屬
——LGG株——治療嬰幼兒溼疹
——GR-1株——治療女性陰道炎
根據國家衛生計生委發佈的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。
*僅限用於1歲以上幼兒的食品。
其它益生菌食品或保健食品可以只標註菌種。
②看活菌數
益生菌分爲活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。
我國規定，活菌類益生菌保健食品，在其保質期內的活菌數目不得低於106CFU/mL（g）。
③看狀態
粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設計，1次1包剛剛好，不用擔心暴露在空氣中失去活性。
④看成分
益生元會給益生菌提供“食物”，是益生菌的養料。如果益生菌產品中額外含有益生元的產品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。
同時，要儘量注意製劑中不含奶、糖、麩質等添加物。
⑤看廠家
如今，可以購買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“國藥準字”、保健食品要有“小藍帽”。
至於那些海淘產品，對中國寶寶不一定安全，建議謹慎選擇。
02益生菌，應該怎麼吃？
益生菌可以說是很嬌貴了！
①怕“燙死”
35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，否則益生菌會被“燙死”。
②怕“幹掉”
粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水就“活過來”，但會被氧氣“幹掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。
先調好水溫，再將粉劑的益生菌衝入溫水中，保證菌羣的活性。衝調後不宜再加熱。
③怕“無功”
抗生素會“殺死”或抑制益生菌，與益生菌合用，最好間隔2小時以上；蒙脫石散與益生菌合用，會影響其療效。可先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩種藥物至少間隔1小時。
03益生菌，可以長期服用？
益生菌好處多，能長期服用？
目前，沒有一種益生菌製劑可以長期服用，健康的寶寶也不需要額外補充。
如果寶寶有腹瀉、便祕、消化不良、腸絞痛、溼疹等情況，可在醫生指導下補充適合、適量的益生菌製劑。
另外，使用抗生素治療時，補充適當的益生菌，可幫助恢復腸道菌羣平衡。
喝酸奶，就可以補充益生菌？
保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶製作中一定要添加的兩種菌。有些產品中還會添加其他菌種，這些一定會告訴消費者的，因爲這樣的酸奶成本也會比較高。
一定要注意，益生菌見效與否，關鍵要看所含菌的活性和數量，例如，想要通過酸奶改善便祕，服用足夠多的活菌纔有效。
科學家庭育兒團隊原創
