吃魚鱗真的可以補鈣，但是效果不是很好。
魚鱗含有大量的鈣，但由於魚鱗質地堅硬，鈣難以溶解，因此，雖然吃魚鱗可以發揮鈣的作用，但鈣的作用不是很好，需要額外的烹飪處理來提高鈣的吸收。
魚鱗中的鈣含量很高，但魚鱗中的鈣屬於磷酸鈣，即無機鈣，溶解性差，吸收率低。因此，其補鈣效果不是很好。
魚鱗中的鈣屬於無機鈣，正常烹飪難以溶解，與魚一起烹飪時幾乎不溶解，但魚鱗冷凍和魚鱗湯可以增加魚鱗中鈣的溶解，提高吸收率。
1.用清水洗魚鱗兩次。再放一勺鹽，攪拌均勻，用清水洗淨。這一切都是爲了去除腥味。
2.將去腥魚鱗放入沸水中，待魚鱗微卷後撈出，這也是爲了去腥。
3.將最終去腥的魚鱗放入鍋中，用清水大火煮沸，加入幾片姜、幾片蔥。
4.大火煮沸後，用小火慢大約兩個小時，看到湯變成乳白色，很濃。
5.放點二鍋頭和白醋。
6.滴幾滴芝麻油，放點香菜和鹽。
刮掉的魚鱗，清洗乾淨，放入鍋中加入適量的水。煮沸後，用文火燉1小時，煮至魚鱗變白、捲曲，甚至湯糊狀，然後取出魚鱗殘渣。煮沸後，加入一些切碎的洋蔥和大蒜。再次煮沸後，加入味精，攪拌均勻，倒入容器中。冷卻後，將其冷凍成膠狀魚鱗。
牛奶、羊奶和其他牛奶食品鈣含量很高，這些鈣大多屬於有機鈣，吸收率很高，非常適合作爲鈣食品，注意同時曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收。
