很多男人30歲以後睡不着，很難入睡，但大多數男人30歲以前睡不夠。那麼爲什麼男人30歲以前和30歲以後有這麼大的區別呢？
這是因爲人體內有一種松果體，它能分泌一種叫做褪黑素的物質，具有催眠作用。
人剛出生時，體內分泌褪黑素的功能較低；當褪黑素長到2歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峯；到了青春期，人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降；到了中年，也就是30歲以後，褪黑素的分泌量只有高峯期的1/2，然後一直在下降，但下降速度會因人而異；到80歲以後，許多人在高峯期分泌的褪黑素數量下降到10%以下，只有少數人能保持到10%以上。因此，隨着年齡的增長，人們需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人都會失眠。
因此，通過對人體褪黑素的理解，大多數男性在30歲以後無法入睡，因爲年齡因素導致褪黑素分泌水平下降。事實上，除了年齡因素外，許多人爲因素也會影響人體褪黑素的分泌。例如，人們經常在強光下工作，或者長時間熬夜會減少褪黑素的分泌。
當大腦中的松果體暴露在強光下時，分泌功能就會紊亂，延遲褪黑素的分泌時間，延遲2~3小時的生物鐘。此時，由於松果體的功能較弱，無法去除對人體有害的自由基，從而導致松果體的功能更加紊亂。從長遠來看，松果體不能保護自己，會逐漸從功能減弱到細胞萎縮鈣化，加速人體衰老。
所以其實睡眠影響的不僅僅是休息時間，更影響着人體的生長、發育和衰老過程。中年以前，生物鐘被稱爲“生長時鐘”；中年以後，生物鐘被稱爲“衰老時鐘”。所以說，人在30歲以前不愛護自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之後就會導致睡眠質量下降，甚至會產生提前衰老的趨勢。
所以在30歲以後要怎麼樣去調理身體呢？不妨試一下以下兩種藥酒：
1、蓮子酒
蓮子50g白酒500ml。
製作方法:將蓮子去皮去心，洗淨晾乾，放入酒罈，然後將白酒倒入浸泡中，蓋緊，每天搖晃2-3次，15天后開封飲用。
功效:養心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用於心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等疾病。
服用方法：每天兩次，適量飲用。
2、地黃酒
熟地180g，枸杞、首烏、薏苡仁90g，當歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。
製作方法:將上藥搗碎放入絲袋中，放入酒罈中，倒入陳酒密封，每天搖晃1-2次，10天后即可飲用。
功效：改善失眠。
服用方法:每次10ml，臨睡前服用。不要多吃。
