失眠是一個大問題,它是使我們身體疲勞的黑麪殺手，失眠的人羣第二天沒有精神，沒有活力，也許一整天心情不好，都是失眠引起的，這樣，我們一定要重視這個疾病，瞭解它，克服它，這樣我們纔會精神煥發，有活力，有精神，下面我們來了解怎麼調理失眠。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
上述內容是告訴大家怎麼調理失眠的方法，想必大家也有了一定的瞭解，以後面對失眠我們不要煩躁，不要懊惱，慢慢的調理，這樣我們的好睡眠一定會回到我們的身邊，放鬆自己的心情，保持規律的生活，不要過度勞累，不要有大幅度的情緒波動，保持安靜，祝福大家睡眠質量越來越好。
