世界衛生組織對人類精液檢測的最新數據分析顯示，男性精子密度已降至目前1500萬，目前人類精液質量比50年前降低了一半以上，全國各地捐贈精子的通過率只有2成左右，近幾十年來人類精子密度持續下降。與此同時，男性疾病的發病率每年增加3%，男性的生育能力逐年下降。那個男人想保持自己的生育能力日常應該注意什麼？
男性的生育力爲什麼會下降？
相關調查結果顯示，隨着生活環境的變化，社會、生活壓力的增加，男性生育力普遍下降，男性不育患者達到總不育人數的40%。同時，隨着年齡的增長，生育能力也逐漸下降，男性精子畸形率明顯上升，即使女性懷孕，胎兒的自然流產率也明顯增加。
孕育專家指出，男性生育力下降的原因，除了受外部因素、疾病因素的影響外，不良的生活習慣、飲食習慣也是男性生育力下降的主要原因，如吸菸、酗酒、熬夜、晚上暴飲暴食等。
男性爲了保持生育力，必須保持4點
1、樂觀。情緒因素對男性功能的影響顯着，介入抑鬱症患者後，其妊娠能力從29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立樂觀的態度，拋棄壓力，有助於男性提高生育能力。
2.遠離不良生活習慣和環境因素。男性應避免接觸輻射和對身體有害的物質，如裝修材料、重金屬等，同時應避免抽菸、喝酒、熬夜等。
3、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性功能正常的基礎，應適當堅持運動，強健身體，增強免疫力，在運動中放鬆疲勞和不安。
4、增加營養物質。精子的生成與飲食的營養水平相關。常吃的食物有海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
延長男性生育力的祕方
1、優質蛋白質攝取:該飲食主要指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋等動物性食物。
2、攝取脂肪:生活中，長期素食的女性，月經初潮年齡延遲，身體雌激素分泌減少。同樣，如果男性因脂肪酸攝入減少的話，生育力下降，生育障礙也有可能發生。
3、富鋅食物:鋅能營養精子，提高精子活力。植物植物性食物中鋅含量高的有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜等動物性食物中牡蠣中鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等鋅也多。
4、滑動食物:研究表明，精氨酸是精子形成的必要組成部分，可以提高精子的活動能力，對維持男性生殖系統正常功能起着重要作用。富含精氨酸的食物有鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
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